giovedì 20 gennaio 2011

Ultime corse a Bologna

Riepilogo stasera le due ultime uscite, la prima che vedete ed anche la più interessante dal punto di vista podistico, è quella di due giorni fa, la seconda invece è quella di questa sera.

Nella prima ho completato un progressivo interessante (per me) tra il Parco del Savoia e quello di San Donnino, mentre nella seconda sono andato un pò a zonzo fino ad oltrepassare la cerchia dei viali giusto per fare girare un pò le gambe a ritmo blando.

Il giorno fatidico sta arrivando, lunedì traslocherò per andare a Castel de' Britti, dove il trail è a portata di mano!!!!

Mi spiace comunque lasciare questo quartiere, nel quale vivo da quando sono arrivato a Bologna (Luglio 2007), ma sarò comunque qui vicino .. quindi... nessun magone e avanti tutta!

... e intanto -10 alla Ronda Ghibellina!

lunedì 17 gennaio 2011

Ronda Ghibellina!

Iscrizione completata!!!!! Ecco qui la mia prima maratona... ed è un trail... non vedo l'ora di massacrare le mie articolazioni su questo interessante tracciato! :)

Le salite mi sembrano abbordabili, al di la delle pendenze hanno un dislivello di 400 mt max... ce la dovrei fare!

Una di queste sere mi studio il passo da tenere.. per sopravvivere!

domenica 16 gennaio 2011

Versione Demo di un Trail

L'uscita di questa mattina è stata a dir poco fenomenale, volevo far conoscere al caro Ninnus le meraviglie del Trail... e sinceramente non avrei mai potuto immaginare che gliele avrei fatte conoscere tutte assieme!!!

Si parte da Castel de' Britti, un paio di km lungo l'Idice e poi via, salita massacrante con fanghiglia pesantissima e incontro evitato di qualche centimetro con un cinghiale! Arriviamo in cresta, nebbia totale, 10 mt di visibilità e via in discesa, sbagliamo strada, chiediamo informazioni e poi ritorniamo sull'asfalto, diretti verso casa... già il giro da un ora diventa giro da "tempo indefinito".

Il sottoscritto si ricorda una bella variante e via, altra salita, questa meno fangosa, coronata anche dal diradarsi della nebbia, ritorno sul crinale e poi ... passaggio sotto le recinzioni di Ca' Maleto (sempre nei nostri pensieri), con corsa finale in discesa nei pratoni intrisi d'acqua per un finale praticamente balneare!!!

Gli ultimi chilometri servono solo a far asciugare un pò le nostre zampe e farci passare tutti i dolori grazie alla vista della vallata dell'Idice invasa dal sole... praticamente un trionfo!!!!

Veramente un bel giro, ottima compagnia, come sempre.. e grandi prestazioni, visto che entrambi siamo un pò acciaccati (maledette bendellette!).

Alla proxxxxx

sabato 15 gennaio 2011

Ronda Ghibellina

Uscita tranquilla, per la prima volta sulla Collinetta del Mac Donald's!!!

Incastonata tra due strade piuttosto trafficate, solo la mia testa può identificare questo mucchio di terra come un luogo dove allenarsi.

Ci sono addirittura un paio di panchine e dei lampioni, ma si, va benissimo, ci faccio otto giri, alcuni più veloci altri più lenti dove mi diverto un pò a tirare un pò a riprendere fiato.

Mentre giro come un criceto, maturo la mia decisione di partecipare alla Ronda Ghibellina da 43 km, (http://www.rondaghibellina-trail.com/) giusto per fare un pò di Curriculum per la LUT (che da quest anno si riserva di esaminare l'esperienza degli iscritti prima di accettarne la partecipazione).

Intanto ne ho approfittato anche per utilizzare per la prima volta le Cascadia, che mi hanno dato buone sensazioni, domani le porterò su anche a Castel dè Britti, dove assaggeranno un terreno (e un bel pò di fango) più impegnativo.

I dolori intanto stanno dimenuendo, è proprio vero, le Salomon XT non vanno d'accordo con i supinatori!

giovedì 13 gennaio 2011

Caricare un itinerario sul Garmin

Quante volte vi sarà capitato di perdervi affrontando un percorso nuovo?
Bene, ho trovato un aiuto, molto comodo per tutti i possessori di un garmin.

Ingredienti

> Connessione ad internet
> Garmin 305 (o equivalenti)
> Programma TCX Converter

Tutto inizia su google maps, dove potete utilizzare la funzione "indicazioni stradali" per pianificare il vostro itinerario.
Una volta individuato per bene il percorso basta cliccare in alto a destra, appena sopra la mappa, il collegamento denominato "link"
Fate copia ed incollate direttamente in un'altra finestra del browser l'indirizzo così ottenuto ed aggiungete in fondo la stringa seguente (senza apici) "&output=kml"
Se avete fatto tutto correttamente vi apparirà una finestra che vi chiederà dove salvare il file.
Salvato questo file (formato kml) dovete aprirlo con il TCX converter, selezionando il bottone "apri file".
A questo punto il tcx converter riuscirà, con l'opzione "salva come TCX", a fornirvi il file pronto per essere dato in pasto al garmin training center e da li, normalmente, al Garmin 305.


A disposizione per qualsiasi informazione!

Buona corsa!

mercoledì 12 gennaio 2011

Si torna alla normalità!

Passate le feste tra mangiate ciclopiche, allenamenti discontinui e una totale assenza dal blog rieccomi qui!

Una bella corsetta dopo aver svaligiato ieri sera il Free Run ed aver preso un altro paio di Glycerin per mettere un pò a riposo il paio vecchio che oramai ha accumulato 800km.

Le Glycerin nuove sono una cosa spettacolare, il sistema DNA assorbe benissimo i colpi e anche la mia mezza periostite latente non ha dato fastidio, anche se mi sono fatto un bel pò di asfalto.

La media è interessante, di poco superiore ai 5 a km, che al momento sono il mio obiettivo della mezza, direi proprio che si può fare.

Bene, trasloco permettendo si può riprendere seriamente gli allenamenti, vista anche l'iscrizione fatta alla Milano Marittima-Ravenna Off Road, una 32 km fuori strada che si terrà a fine Marzo.

Ci do dentro e vi lascio con alcune righe di uno degli artisti che ho conosciuto correndo, grazie al fenomenale lettore Mp3 (grazie Mt!!!) , un tale Davide Van De Sfroos.  A prestoooooo.

E scùlta el veent che pìca la pòrta
cun in cràpa una nìgula e in bràsc una sporta
el diis che g'ha deent un bel regàal
me sa che l'è el sòlito tempuraal...
E scùlta i spiriti e scùlta i fulètt
che rampèghen söel müür e sòlten föe del cassètt
g'hann söe i vestii de quand sèri penènn
i ne vànn e i ne vègnen cun't el büceer del vènn