Stasera volevo provare le nuove gliceryn 9, acquistate quest'oggi da Free Run... mi sono messo in testa di fare un'uscita da 21 km.
L'obiettivo era quello di percorrere la distanza sotto i 5 a km... e ho portato a casa il risultato.
Sul percorso che da Castel de' Britti porta fino al Parco dei Cedri a San Lazzaro, ho improvvisato la mia mezza maratona, conclusa nel tempo di 1 ora e 42 minuti... circa 8 minuti sotto il mio pesonale stabilito l'anno scorso alla mezza di Bologna (ufficiale).
La serata era perfetta, fresca ma non fredda e qualche goccia di pioggerellina ogni tanto rinfrescava le gambe. Era un bel pò di tempo che non mi cimentavo in questa tipologia di sforzo, devo dire che ne esco molto contento e molto fiducioso nei miei mezzi.
Ora devo solo capire quale sarà la prossima competizione nella quale testerò i miei limiti!
martedì 25 ottobre 2011
mercoledì 19 ottobre 2011
Non sono un keniota!
E' finita questa estate allungata, oramai siamo in autunno/inverno. Stamattina sveglia all'alba per recuperare un'uscita sfuggitami di mano ieri sera e .... finalmente una bella batosta!
Eh si, dopo due uscite su tempi per me da record, ecco che stamattina le gambe non giravano, e terminare un ora di corsa con un pò di salita è stata veramente una dura impresa!
Meglio così, perchè la mia testa già si stava facendo dei film allucinanti, mi vedevo già costretto a dover cambiare nazionalità .. e invece :)
Eccomi qui, con le crisi di stanchezza e la voglia di arrivare ugualmente in fondo!
E' stata dura ma mi è piaciuto tornare con i piedi per terra, migliorare sarà difficile, ma siamo comunque qui per provarci! Pur senza essere dei Kenioti.. nemmeno nella testa!!!
Eh si, dopo due uscite su tempi per me da record, ecco che stamattina le gambe non giravano, e terminare un ora di corsa con un pò di salita è stata veramente una dura impresa!
Meglio così, perchè la mia testa già si stava facendo dei film allucinanti, mi vedevo già costretto a dover cambiare nazionalità .. e invece :)
Eccomi qui, con le crisi di stanchezza e la voglia di arrivare ugualmente in fondo!
E' stata dura ma mi è piaciuto tornare con i piedi per terra, migliorare sarà difficile, ma siamo comunque qui per provarci! Pur senza essere dei Kenioti.. nemmeno nella testa!!!
mercoledì 12 ottobre 2011
Werewolves Trail - Luna piena a Bologna - Sensazioni
Affiancato alla cronaca, ecco il resoconto più "vissuto" dell'esperienza di ieri sera.
Werewolves Trail - Luna piena a Bologna - La nuda cronaca
Ecco i dati della prima edizione di quello che per ora si chiama Werevolves Trail.
lunedì 10 ottobre 2011
Immagini dall'Appennino
In vista del Trail della Luna Piena (altrimenti detto Werewolves Trail) di domani, sabato scorso ho deciso di uscire per una uscita lunga, con tanto di macchina fotografica e tempi larghi.
Non ho esagerato con la salita, il percorso era quasi tutto scorrevole a parte un'ascesa verso metà dell'uscita.
Un sole splendido, che donava una luce magnifica a qualsiasi cosa, e la natura con i colori di inizio autunno hanno fatto il resto, conducendomi per mano attraverso i 30 Km percorsi.
Come i fotografi veri! La mia ombra proiettata sulla Flaminia Minor.
Alcuni alberi isolati nel mezzo delle colline ... e la foto non rende giustizia al panorama!!
Non ho esagerato con la salita, il percorso era quasi tutto scorrevole a parte un'ascesa verso metà dell'uscita.
Un sole splendido, che donava una luce magnifica a qualsiasi cosa, e la natura con i colori di inizio autunno hanno fatto il resto, conducendomi per mano attraverso i 30 Km percorsi.
Ecco alcuni ricordi di quella giornata.
Splendida vista del crinale dalla sommità di Via Vignale.
Come i fotografi veri! La mia ombra proiettata sulla Flaminia Minor.
Alcuni alberi isolati nel mezzo delle colline ... e la foto non rende giustizia al panorama!!
mercoledì 5 ottobre 2011
Ricordi dalla Vena del Gesso
Ecco un bel video introduttivo (anche se datato 2009) e successivamente uno stralcio del 2011, con il sottoscritto in primo piano e dietro il buon Jack... che probabilmente in quella occasione si era un pò appisolato costretto ad una blanda (per lui) andatura a causa mia!
Ed ecco i nostri eroi! :)
Ed ecco i nostri eroi! :)
martedì 4 ottobre 2011
Spengo tutto per vedere meglio ...
un attimo di buio assoluto e di corsa nel nulla
prima di atterrare nella luce della luna
e continuare al ritmo del respiro....
lunedì 3 ottobre 2011
La crisi del risotto ....
Fatti i 5000 al parco mi dico... beh, già che ho la sera libera, cerco di allenare un pò il metabolismo lipidico!
Allora mi metto le scarpe più amortizzate (mitiche glycerin!) e riprendo a trottare, allungando il giro lambendo i campi poco illuminati.
Tutto gira bene fino a circa mezz'ora, quando mi viene una fame pazzesca.. pochi secondi dopo attraverso una zona dove vengo assalito da un profumo incredibile di RISOTTO!!!!
Allora mi dico... "proprio adesso? Ma allora mi volete proprio male!" Stringo i denti e cerco di andare avanti.. ma sembra di essere alla mensa della CAMST .. lo stomaco reclama ... e la testa quasi quasi gli va dietro... inizio a sentirmi leggero e vuoto, penso quasi di fermarmi ma poi, fatta la curva, il profumo scompare e, avvicinata la fontana, mi riempio d'acqua così da illudere lo stomaco e da li mi concedo un'altra mezz'ora di corsa.
Mi era capitato di vivere altre crisi, magari in assoluto più pesanti, ma questa è stata veramente una prova di motivazione stile "12 fatiche di asterix".
Tutto sommato, quando sei su una salita disperso tra i monti, raramente trovi qualcuno che sta facendo la griglia o preparando un RISOTTO .. e oltretutto non hai la macchina li comoda comoda a 500 metri.
Anche gli allenamenti più semplici si trasformano in complicati, basta poco, quando si è vicino a casa... questa del RISOTTO la dovevo proprio scrivere, con il senno di poi, mi fa crepare dal ridere :)
Ma sul momento vi assicuro che è stata davvero dura!!!!!!!
Allora mi metto le scarpe più amortizzate (mitiche glycerin!) e riprendo a trottare, allungando il giro lambendo i campi poco illuminati.
Tutto gira bene fino a circa mezz'ora, quando mi viene una fame pazzesca.. pochi secondi dopo attraverso una zona dove vengo assalito da un profumo incredibile di RISOTTO!!!!
Allora mi dico... "proprio adesso? Ma allora mi volete proprio male!" Stringo i denti e cerco di andare avanti.. ma sembra di essere alla mensa della CAMST .. lo stomaco reclama ... e la testa quasi quasi gli va dietro... inizio a sentirmi leggero e vuoto, penso quasi di fermarmi ma poi, fatta la curva, il profumo scompare e, avvicinata la fontana, mi riempio d'acqua così da illudere lo stomaco e da li mi concedo un'altra mezz'ora di corsa.
Mi era capitato di vivere altre crisi, magari in assoluto più pesanti, ma questa è stata veramente una prova di motivazione stile "12 fatiche di asterix".
Tutto sommato, quando sei su una salita disperso tra i monti, raramente trovi qualcuno che sta facendo la griglia o preparando un RISOTTO .. e oltretutto non hai la macchina li comoda comoda a 500 metri.
Anche gli allenamenti più semplici si trasformano in complicati, basta poco, quando si è vicino a casa... questa del RISOTTO la dovevo proprio scrivere, con il senno di poi, mi fa crepare dal ridere :)
Ma sul momento vi assicuro che è stata davvero dura!!!!!!!
PB sui 5000 metri!
Era una vita che non mi cimentavo in questa distanza... il mio personale risaliva all'11/9/2010 in pista.
Stasera invece al "velodromo" Parco Tanara (Via Larga), mi sono migliorato, fermando il cronometro a 20:40, contro il vecchio 21:21 .. quel maiale di sport track mi ha rubato 20 metri e ha fissato una velocità al km di 4:09 (contro quella di 4:08 che invece mi dava il Garmin).
Mooooolto beneeeee :) Tenendo conto che non è proprio piatto ... vale ancora di più!
Sono molto contento!
Stasera invece al "velodromo" Parco Tanara (Via Larga), mi sono migliorato, fermando il cronometro a 20:40, contro il vecchio 21:21 .. quel maiale di sport track mi ha rubato 20 metri e ha fissato una velocità al km di 4:09 (contro quella di 4:08 che invece mi dava il Garmin).
Mooooolto beneeeee :) Tenendo conto che non è proprio piatto ... vale ancora di più!
Sono molto contento!
sabato 1 ottobre 2011
Werewolves Trail - Luna piena a Bologna
Even a man who is pure of heart and says his prayers by night may become a wolf when the wolfbane blooms and the autumn moon is bright
(Anche l'uomo che ha puro il suo cuore, ed ogni giorno si raccoglie in preghiera, può diventar lupo se fiorisce l'aconito, e la luna piena splende la sera)
-Curt Siodmak-
L'idea inizia a concretizzarsi.
Il fatto di percorrere gli stessi sentieri che calpestano i lupi (come da filmati su youtube del parco dei gessi) mi ha portato a proporre agli amici runners questa idea, un percorso da effettuare in notturna, dove gli scorci paesaggistici si arricchiranno di un fascino particolare, quello della luna piena.
Il percorso è lungo una ventina di chilometri, e si è fatto sentire pesantemente sulle mie gambe nel corso della ricognizione di questa mattina, i dislivelli ci sono, e non sono molto morbidi!
Unico tratto ancora da migliorare la discesa dai calanchi vicino a Settefonti verso Noce di Mercatale, il sentiero che ho percorso attraversa due recinzioni e finisce per dissolversi in prossimità del paese, in una bella quanto complicata discesa veramente "fuori strada".
Per fortuna manca ancora qualche giorno alla prossima luna piena! Nei prossimi giorni seguiranno maggiori informazioni :)
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