Sole meraviglioso e corsa appesantita dal fango e dalle mangiate festive, ecco il saluto a questo 2011 podistico.
3012 Km - 73.083 metri D+ - 325 ore di corsa.
Questi numeri racchiudono un sacco di belle emozioni, la Lavaredo Ultra Trail, gli allenamenti con Jack e la Gio e un cambiamento di approccio nei confronti dalla corsa, che è diventata compagna e valvola di sfogo delle tensioni derivanti dalla società che ci avvolge nel suo grigiore.
Eccoci pronti al 2012, con ancora tanta strada da percorrere e tanta salita da fare, ancora qualche giorno di relax e poi si ripartirà a darci dentro, a cercare ancora di migliorarsi, non solo cronometricamente.
Buon anno a tutti
sabato 31 dicembre 2011
lunedì 26 dicembre 2011
Natale ... 3001!
Mattina di Natale, conla Gio sfidiamo ghiaccio ed intemperie e ci mettiamo a correre su per la Croara.
Qualche numero da equilibristi, un bel tratto ancora innevato dalla nevicata di ieri ma illuminato da uno splendido sole ed ecco che arriva il traguardo che pensavo irraggiungibile.. 3000 km annui.
In termini assoluti non sono moltissimi, ma per uno scarsone come me.. sono un bel pò! :) Ho quasi raddoppiato i km dell'anno scorso (1530). E ancora c'è qualche giorno a disposizione :)
Buone feste a tutti!
Qualche numero da equilibristi, un bel tratto ancora innevato dalla nevicata di ieri ma illuminato da uno splendido sole ed ecco che arriva il traguardo che pensavo irraggiungibile.. 3000 km annui.
In termini assoluti non sono moltissimi, ma per uno scarsone come me.. sono un bel pò! :) Ho quasi raddoppiato i km dell'anno scorso (1530). E ancora c'è qualche giorno a disposizione :)
Buone feste a tutti!
domenica 18 dicembre 2011
Ahieeeeeeeeeee!
Grande soddisfazione oggi, nelle pianure gelide di Castelmaggiore (-4 alla partenza), sono riuscito a dare una bella limata al mio record sulla mezza e, come previsioni, stare intorno ai 4:25 a chilometro.
Il percorso non era malaccio, anche se correrre su asfalto non fa per me, la campagna è bella, ma se non c'è una montagna od una collina nemmeno all'orizzonte.. beh, non so più cosa guardare.
Allora mi concentro sul gesto atletico della corsa, sul garmin che mi da pulsazioni e velocità .. e mi sento un pò di musica, vedendo scorrere i simpatici cartelli di bordo strada con scritto su il numero dei chilometri già fatti.
Ho percorso la prima metà della gara senza forzare il ritmo, per lasciarmi andare invece negli ultimi 5 km e rotti, percorsi in 21:25.
Trail tutta la vita comunque, il grigio asfalto non può competere con i terreni pieni di foglie e radici!
Ah, il risultato cronometrico, a me risulta un 1:32:13, vedremo il tempo ufficiale. In ogni caso una bellissima giornata di corsa, coronata anche dalle splendide prestazioni di Jack, Gio e Roberta.
Alla prox :)
Il percorso non era malaccio, anche se correrre su asfalto non fa per me, la campagna è bella, ma se non c'è una montagna od una collina nemmeno all'orizzonte.. beh, non so più cosa guardare.
Allora mi concentro sul gesto atletico della corsa, sul garmin che mi da pulsazioni e velocità .. e mi sento un pò di musica, vedendo scorrere i simpatici cartelli di bordo strada con scritto su il numero dei chilometri già fatti.
Ho percorso la prima metà della gara senza forzare il ritmo, per lasciarmi andare invece negli ultimi 5 km e rotti, percorsi in 21:25.
Trail tutta la vita comunque, il grigio asfalto non può competere con i terreni pieni di foglie e radici!
Ah, il risultato cronometrico, a me risulta un 1:32:13, vedremo il tempo ufficiale. In ogni caso una bellissima giornata di corsa, coronata anche dalle splendide prestazioni di Jack, Gio e Roberta.
Alla prox :)
mercoledì 14 dicembre 2011
Verso la mezza di Castelmaggiore
Settimana di pseudoscarico questa, con dei lavori mirati a capire quale potrà essere il mio passo nella mezza di domenica.
Dipinta dai miei compari come una gara in territori fantozziani, ricchi di gelo e nebbia, la mezza di Castelmaggiore ci fa scollinare Dicembre, intravedendo le pianure natalizie con tutto il loro folle casino e gli infiniti ed estenuanti impegni mondani.
Come dice anche Dante, le gare su asfalto sono veramente un altro pianeta rispetto al trail. Parti, ti imponi di tenere lo stesso ritmo dall'inizio alla fine e o lo tieni o scoppi miseramente.
Penso di provare a fissare il mio ritmo sui 4:25, almeno per infrangere la barriera psicologica dei 4:30. Se penso che al momento il mio personale in una mezza ufficiale è di 1:50:23.. significherebbe migliorarsi di circa un quarto d'ora... non vorrei strafare, ma i miei angioletti custodi mi dicono che potrei fare anche di meglio (mah)
Anche le "prove in strada" sembrano confermarne la fattibilità, proverò così, ascoltandomi lungo tutto il percorso per capire le reazioni e cercando di arrivare fino in fondo... senza addormentarmi :)
Dipinta dai miei compari come una gara in territori fantozziani, ricchi di gelo e nebbia, la mezza di Castelmaggiore ci fa scollinare Dicembre, intravedendo le pianure natalizie con tutto il loro folle casino e gli infiniti ed estenuanti impegni mondani.
Come dice anche Dante, le gare su asfalto sono veramente un altro pianeta rispetto al trail. Parti, ti imponi di tenere lo stesso ritmo dall'inizio alla fine e o lo tieni o scoppi miseramente.
Penso di provare a fissare il mio ritmo sui 4:25, almeno per infrangere la barriera psicologica dei 4:30. Se penso che al momento il mio personale in una mezza ufficiale è di 1:50:23.. significherebbe migliorarsi di circa un quarto d'ora... non vorrei strafare, ma i miei angioletti custodi mi dicono che potrei fare anche di meglio (mah)
Anche le "prove in strada" sembrano confermarne la fattibilità, proverò così, ascoltandomi lungo tutto il percorso per capire le reazioni e cercando di arrivare fino in fondo... senza addormentarmi :)
martedì 13 dicembre 2011
Oltre i 100 km!
Era un bel pò che non capitava, dal lontano Aprile, oltrepassare la fatidica linea dei 100 km settimanali.
Qualche uscita in solitaria, qualche uscita con Gio e Jack .. ed ecco che senza eccessivi patemi d'animo ho varcato questa soglia che mi fa sempre un certo effetto.
Le sensazioni sono buone, nessun dolore particolare, un buon ritmo sia in pianura che in salita, anche nelle uscite più lunghe.
C'è da divertirsi, finalmente non trascorro tutto il tempo a "sopravvivere" fino all'arrivo a casa.
Un bell'obiettivo, reso più facile da Mt, dagli amici e dai fantastici posti nei quali ho la possibilità di correre. Ora è tempo di andare avanti, il 2012 sta arrivando... aiutoooooooooooooo :)
Qualche uscita in solitaria, qualche uscita con Gio e Jack .. ed ecco che senza eccessivi patemi d'animo ho varcato questa soglia che mi fa sempre un certo effetto.
Le sensazioni sono buone, nessun dolore particolare, un buon ritmo sia in pianura che in salita, anche nelle uscite più lunghe.
C'è da divertirsi, finalmente non trascorro tutto il tempo a "sopravvivere" fino all'arrivo a casa.
Un bell'obiettivo, reso più facile da Mt, dagli amici e dai fantastici posti nei quali ho la possibilità di correre. Ora è tempo di andare avanti, il 2012 sta arrivando... aiutoooooooooooooo :)
sabato 10 dicembre 2011
Sole e appennini
Uscita lunga oggi, per gustarmi una delle ultime giornate primaverili di questo strano dicembre.,
Poco più di 30 km con i sentieri ancora asciutti ed un bel sole presente quasi per tutta l'uscita.
Sono molto contento per le sensazioni, nonostante questa sia stata una settimana bella piena di allenamenti, le gambe andavano bene anche in salita, e riuscivo ad alternare corsa a camminata.
Certo, soddisfazione da poco visti i nemmeno 1000 metri di dislivello .. ma per runners scarsi come il sottoscritto, l'importante è accontentarsi!
Veramente una bellissima uscita.. chissà quando ritornerò a casa con le scarpe rivestite di fango :) Temo manchi poco a quelle belle uscite con i piedi cotti dall'acqua stagnante!
Intanto approfittiamone! Buone corse a tutti!
Poco più di 30 km con i sentieri ancora asciutti ed un bel sole presente quasi per tutta l'uscita.
Sono molto contento per le sensazioni, nonostante questa sia stata una settimana bella piena di allenamenti, le gambe andavano bene anche in salita, e riuscivo ad alternare corsa a camminata.
Certo, soddisfazione da poco visti i nemmeno 1000 metri di dislivello .. ma per runners scarsi come il sottoscritto, l'importante è accontentarsi!
Veramente una bellissima uscita.. chissà quando ritornerò a casa con le scarpe rivestite di fango :) Temo manchi poco a quelle belle uscite con i piedi cotti dall'acqua stagnante!
Intanto approfittiamone! Buone corse a tutti!
venerdì 2 dicembre 2011
Progressive e progressivo!
Nella mia vita capita spesso qualcosa di nuovo, al progressive metal è succeduto il progressive rock... ed ora il progressivo!!! :)
Stasera con Jack un bell'allenamento di qualità, il terribile e famigerato progressivo.
10 km a 5' e poi un crescendo ogni successivo chilometro.. 4:45, 4:30, 4:15 e 4. Poi .. un altro chilometro a tutta birra.
Come allenamento da soddisfazione, all'inizio si parla tranquillamente e poi si inizia a fare sul serio, per finire completamente spompati ma carichi e soddisfatti!
Assolutamente consigliato a tutti :)
Stasera con Jack un bell'allenamento di qualità, il terribile e famigerato progressivo.
10 km a 5' e poi un crescendo ogni successivo chilometro.. 4:45, 4:30, 4:15 e 4. Poi .. un altro chilometro a tutta birra.
Come allenamento da soddisfazione, all'inizio si parla tranquillamente e poi si inizia a fare sul serio, per finire completamente spompati ma carichi e soddisfatti!
Assolutamente consigliato a tutti :)
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